春と秋、季節の変わり目は寒暖差・気圧変化・花粉で自律神経が揺らぎやすい時期。風邪に似た不調が続く人も少なくありません。
目次
朝の“寒暖差リセット”
起床直後にコップ1杯の白湯を飲み、軽くストレッチを。体温と自律神経を穏やかに立ち上げると、気象変化に強くなります。
衣服は“脱げる前提”で
薄手のカーディガンやストールを1枚プラスし、日中の気温差に合わせて脱ぎ着。厚着で汗をかき、冷えて体調を崩すパターンを防げます。
頭痛・だるさが続いたら
片頭痛や気象病は天候とリンクして悪化します。症状を記録し、頻度や強さが増している場合はオンライン診療で医師に相談するとスムーズです。
